Consideraciones a saber sobre Liberación miofascial del diafragma

Consideraciones a saber sobre Liberación miofascial del diafragma

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La “inducción miofascial” aún es denominada “liberación miofascial” y podríamos definirla, de forma muy simple como una técnica de terapia manual, basada en suaves estiramientos y presiones en diferentes zonas del cuerpo con el objetivo de mejorar las restricciones que se producen a nivel de la fascia.

Por ello os traemos esta técnica que puedes automóvil-realizar para liberar dichas tensiones y relajar toda la zona, permitiendo una buena movilidad de este y eliminando la dificultad para respirar.

Todo ello lleva a pensar que cualquier tensión o deformación de alguna parte de esta Nasa producirá una serie de fuerzas compensadoras en otras partes del tejido fascial para amparar el compensación tensional.

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Se recomienda que la liberación miofascial sea realizada por un fisioterapeuta, aunque que esto permite utilizar la técnica más adecuada según el tipo y localización del dolor muscular y el objetivo de realizar la técnica. La liberación miofascial se puede realizar mediante masajes manuales, en los que el profesional aplica suficiente presión para aliviar la tensión en la zona afectada o se puede realizar utilizando equipos para aplicar presión en la zona, como rodillos de espuma o pelotas específicas, que ayudan para relajar los músculos.

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Prueba similar al preliminar pero en tiempo con resistor manual, utilizaremos una banda elástica. Coloca una lado elástica cruzada aproximadamente de las costillas y con el agarre que se muestra Liberación miofascial del diafragma en la imagen. Cierra la costado elástica suficientemente como para notar cierta tensión como con un corsét pero que no presione de forma exagerada. A continuación, inspira de forma torácica intentando vencer la resistencia de la lado elástica a la vez que vas soltando el agarre suavemente.

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Propongo unos sencillos ejercicios prácticos que ayudarán por una parte a aumentar la conciencia respiratoria y por otra como entrenamiento específico de la musculatura respiratoria. Es recomendable comenzar con ejercicios primero de liberación como puede ser el automasaje del diafragma o el amasamiento con pelotas pequeñFigura y luego ocurrir a ejercicios que impliquen movilidad y resistencia pues el diafragma por diversos motivos se puede encontrar en “asedio”.

Un exceso de tensión en oblicuos y transverso puede obstaculizar el trabajo de expansión costal en inspiración y/o el descenso del diafragma, bloqueando su movimiento normal.

Si no tenemos globo y estamos realizando la autoliberación del Diafragma para contractura del Diafragma con nuestras manos, profundizaremos alrededor de En el interior con los dedos.